Пожилые люди нуждаются в регулярной и посильной активности.  Она противостоит главному риску — физическому угасанию.

Гимнастика в кресле или с опорой, спокойные прогулки помогают сохранять силу мышц и подвижность суставов. Это напрямую влияет на способность человека выполнять простые, но жизненно важные действия: встать с кровати, одеться, дойти до кухни. Укрепление тела снижает риск падений — одной из самых серьезных угроз для здоровья в пожилом возрасте.

Регулярная активность дает  мощный терапевтический эффект. Она улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает контролировать давление и уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение и нормализует сон. Кроме того, во время движения выделяются эндорфины — «гормоны радости», которые естественным образом борются с тревогой, апатией и улучшают эмоциональное состояние.

Серию видеоуроков с простой зарядкой в формате «не отходя от дивана» ведут «серебряные»  волонтеры  проекта «Бабушкин воркаут. Продленка».

Фитнес-инструкторы старшего поколения  на своих занятиях показывают, как начать день активно, легко и бережно прийти в тонус.

Посмотреть курс и выбрать свою персональную тренировку можно по ссылке.